• logo
瓯网首页 > 温州日报 > 广告

万年历 | 初伏养得好,一年生病少!

2020/07/14 16:35 来源:中信网 浏览:4341

本网7月14日讯 小暑大暑紧相连,气温升高热炎炎。

俗话说"冷在三九,热在三伏"。"伏",乃是藏阴气于炽热之中的意思,具有警示作用。

初伏,按中国的日历法来说,这才是暑天的开始。三伏天在小暑与处暑之间,是一年中气温最高、湿度最大的日子,分为初伏、中伏和末伏。其中初伏和末伏均固定为10天,中伏有的年份10天,有的年份20天。

2020年三伏天时间,万年历App已为大家备好:

初伏:2020年7月16日-7月25日(10天)

中伏:2020年7月26日-8月14日(20天)

末伏:2020年8月15日-8月24日(10天)

三伏饮食习俗

饺子

在过去的农业社会,入伏的时候刚好是麦收不足一个月的时候,家家谷满仓。人们利用这个机会,打打牙祭,吃顿白面。在北方,头伏吃饺子是传统习俗,因为每逢伏天,人的胃口就不好,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

馄饨

在南方部分地区,头伏要吃馄饨。其实对于南方人来说,馄饨和饺子几乎是一种食物。上海有"头伏馄饨二伏茶"的说法。

比起水饺,馄饨个小皮薄,煮熟后有透明感,且费时短。水饺重蘸料,馄饨重汤料,在广东地区尤其突出。鸡汤、肉骨头汤是汤底的首选。有些地区吃馄饨还常配面一起,俗称云吞面。

火腿

杭州地区则有"头伏火腿二伏鸡"的说法。中医认为,火腿有健脾开胃、生津益血的功效。火腿一年四季都可以吃,但是夏季吃为最佳。夏季人们往往食欲不振,营养不足。火腿营养丰富,食之不腻,能增强食欲。和冬瓜烧汤,既有营养,又防暑祛病。

汤面

入伏第一天,广州则是吃汤面。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,会产生较强的饱腹感。

此外,面条能够刺激人们的思维活动,因为面条里的硬质小麦含有B族维生素,对脑细胞有刺激作用。

南昌则是"头伏吃鸡二伏鸭",湖南与江西比邻,头伏也是吃鸡。相对来说,江西、湖南人三伏天养生吃鸡倒是有几分科学根据。

民谚云:"起伏吃只鸡,一年好身体。"三伏天里人的体能消耗较多,须适当补充营养。在炖鸡时可适量加入生姜。生姜性温,可以调节人体内外的温差,使身体适应外界环境,起到去湿强身的作用。

羊肉

"彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方"。众所周知,羊肉是发汗的食物,是冬日里再好不过的美食。徐州人却迎难而上,在一年中最热的伏天吃加了红油辣椒的羊肉。

"伏羊节"是徐州的传统节日,于每年初伏之日开始,在之后的一个月里,徐州百姓集聚在各个酒店、饭庄、羊肉馆、烧烤摊,吃羊肉,喝羊肉汤,俗称"吃伏羊"。

伏天吃羊肉,对身体是以热制热,排汗排毒,将冬春之毒、湿气驱除,是以食为疗的大创举。万年历App提醒大家:夏天吃伏羊,水液损失很大,老年人、孕妇、幼儿等身体较虚弱的群体,均不适宜大量排汗,尽量少吃或不吃。

伏天养生禁忌

1、颈椎最怕吹

天气炎热,家里长时间开着空调,颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛。

建议:室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。可以在肩上搭个披肩,晚上洗热水澡。

2、喝水最怕快

由于气温偏高,人体内水分加速流失,如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,导致血液变稀、血量增加。心脏不好,尤其是患有冠心病的朋友就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。因此,夏天喝水不能太快,要少量多次,每次饮用100—150毫升。

3、晨练最怕早

研究表明,夏季早晨6点前,氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多,正是污染的高峰期,呼吸了这些污浊的空气,对人体会产生有害影响。因此,夏季晨练时间不宜过早。

4、眼睛最怕晒

眼睛是人体最脆弱的器官之一,专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色为主,防紫外线效果最佳。另外,可适当吃些养眼的食物,如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

5、家里最怕灰

夏天闷热湿度大,使得灰尘更容易附着在空气中,进入皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理。它们长期飘浮在空气中,附在物品表面,成为尘螨及霉菌孢子的栖身地。一旦进入呼吸系统,则会引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天增加清洁的次数,勤打扫,多通风。

6、肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期,专家建议,这个季节少吃冰凉的食物,尤其是晨起和临睡前。

未煮熟的鱼、虾、蟹,没洗干净的凉菜、水果等,都会引起急性肠胃炎。再加上高温天气,食物储存不当会迅速变质,若不慎食用,会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。万年历App(提醒大家:病从口入,饮食卫生是保护肠胃健康的第一步。

伏天养生要点

1、多酸多甘

夏季酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气入体,引起脾胃不适,消化功能产生障碍,引起食欲不振等症状。因此,夏季应适当多吃些性酸食物,如:菠萝、西瓜等。

2、补气去火

炎炎夏日,还容易导致火气上升,出现情绪烦躁、焦虑、激动、失眠等情况,这些症状在医学上称为"夏季情感障碍"。因此,"去火"也是夏日食补的必备功课。

宜选择苦瓜、西红柿等性凉清暑的蔬果。同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是"去火"良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

3、新鲜干净

夏季,人们食欲不振,脾胃功能脆弱,此时不妨多吃些新鲜蔬果,如胡萝卜、柠檬、苋菜等。要注意不贪凉,不吃变质食物,以免染上痢疾、腹泻等疾病。

4、补水养生

夏季为阳盛阴衰之季,正是人体阳气旺发之时。三伏天,稍微劳作或运动,就大量出汗,接着明显感觉口干舌燥。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重。

更多夏季健康养生资讯,尽在万年历App。健康养生照着做,强身健体一整年!打开手机应用商店,搜索并下载"万年历";关注万年历App官方微信,更多精彩等着你!


相关新闻

  • 声明:凡本网注明转载自其他媒体的作品,转载目的在于传递信息,并不代表本网观点和对其真实性负责。

Copyright © 2009 - 2013 wzrb.com.cn. All Rights Reserved 浙新办[2001]19号 浙ICP备09100296号

地址:温州公园路日报大厦1204室 值班电话:0577-88096870 0577-88096580