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医生提醒:少喝咖啡多晒太阳

2020/04/05 00:07 来源:温州晚报 编辑:游历 浏览:2712

  • 本文导读:骨质疏松症让老年人脊柱变形、易骨折
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据世界卫生组织资料显示,骨质疏松症是一个全球性的健康问题,严重性仅次于肿瘤、心血管病,位居中老年人五大疾病患病率之首,全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折。2017年发布的《原发性骨质疏松症诊疗指南》统计,我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%,男性为14.4%。60岁以上人群骨质疏松症患病率明显增高,女性尤为突出。

温州市中西医结合医院骨科副主任、创伤骨科主任、主任医师王勇介绍,骨质疏松症是最常见的骨骼疾病,是一种以骨量低、骨组织微结构损坏、导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。多见于绝经后女性和老年男性。老年人患上骨质疏松症,一不小心轻微跌伤易造成椎体压缩性骨折,从而引起腰背疼痛,严重的会造成患者功能障碍,比如说翻身起身疼痛,起不了床等。更严重的情况是发生压缩骨折对神经造成压迫,表现为下肢活动差,感觉差,大小便失禁等。

体力活动少、吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或不足、钙或维生素D缺乏、高钠饮食等不健康的生活方式,都是导致人体骨质疏松的危险因素。女性因绝经或做过子宫切除术导致雌激素分泌降低,较男性更容易患骨质疏松症。

得了骨质疏松症,会出现腰背疼痛或全身骨痛,疼痛通常出现在翻身时、起坐时或长时间行走后。夜间或负重活动时疼痛会加重,可能伴有肌肉痉挛,甚至活动受限。严重骨质疏松症患者,因椎体压缩性骨折,会出现身高变矮或驼背等脊柱畸形。骨质疏松性骨折属于脆性骨折,日常生活中受到轻微外力时容易发生,而且再骨折的风险也会显著增加。骨质疏松症同时会影响患者的生活质量和心理状态,容易出现恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失等心理问题。

那么,如何预防骨质疏松症的发生或加重呢?王勇介绍,首先要加强营养,均衡膳食。建议每日摄入蛋白质0.8~1.0g/kg,牛奶300ml或相当量的奶制品。多吃芝麻酱、小香干、发菜、奶豆腐、虾皮等含钙量比较高的食品,少喝咖啡、碳酸饮料等容易导致钙流失的饮品,还要戒烟、限酒。同时保证充足的日照。上午11:00到下午3:00间,尽可能多地在太阳下暴露皮肤晒上15~30分钟,每周两次,以促进体内维生素D的合成。但需注意避免强烈阳光照射,以防灼伤皮肤。另外还需要进行有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗,改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等,减少跌倒风险,增加骨密度。可进行一些动作比较舒缓的运动,如太极拳、太极八段锦等。

□晚报记者 陈琼

通讯员 叶娇慧/文

CFP/供图

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